激痛!生理痛、PMS対策、和らげる方法は?

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生理痛が酷すぎて点滴をうけたこともあります坂口かなでです。
一時期は市販の痛み止めが効かずボルタレンを点滴してもらっていました。
現在も2日目、3日目は激痛に悶えることも多いです…。わたしと同じように苦しんでいる方々のために、わたしがやって効果のあった方法や薬を紹介したいと思います。

カイロを貼る

生理痛は冷えとの関係性が高いように思います。
寒い冬の時期の生理痛はいつもよりひどく感じます…血流が関係しているのかなと思います。生理になったらカイロをお尻の尾てい骨あたりとおへその下に貼りましょう。
痛みが出る前に貼るのがポイントです。
痛くなってからは、痛みがおさまるまでに時間がかかります。
なので、まだ痛くないなって時から対処することが大切です。
夏でも案外下半身は冷えているので暑くても我慢して貼ると楽になったりもするので試してみてください。
どうしても痛みがひどいときはこちらもオススメです。ちょっと値段は張りますが子宮が温まる感じします!

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生理中きつめの衣服は着ない

スキニーなどで血流がより悪くなると痛みも悪化するように思います。
肌触りのよいゆるやかで暖かい服装を心がけるといいと思います。

腹巻、毛糸のパンツを使用する

上記と同じ冷え対策ですね。
普段から使用するとよりいいのですが、生理中の間だけでも使用してみるといいと思います。カイロと併用すると冬場の激痛も多少はマシになるときもあります。

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冷たい飲み物、食べ物を控える

体の外も大切ですが内側も生理痛対策には大切です。
アイスや冷たいジュース、お茶が夏場は美味しいですが生理前から生理にかけての時期はグッと我慢すると痛みが多少和らげる気がします。
熱いお茶やあたたかい食べ物をできるだけ摂取するようにすると少し違いますよ。

ジャンクフード、アルコール、カフェインは控える

個人的にインスタントラーメン、ファーストフードのハンバーガーやポテトなどを生理前に食べていたときと食べなかったときでは痛みの大きさが違いました!
生理は普段の生活が影響するといわれています。
ずっと控えるのは難しくても生理1週間前の食事だけは気を使ってみるといいかもしれません。
飲酒も少しならかまいませんが生理前日にたまたまアルコールを大量に摂取したときの生理痛は地獄のようでした…。
なので飲酒、カフェインもできるだけ控え、もし呑むのなら梅酒のお湯割りや熱燗などあたたかいアルコールや、ブラックコーヒーではなくカフェオレなどを少しにしましょう。

予定日1週間前から豆乳を飲む

こちらも継続して、が一番いいとは思うのですが難しい方は生理予定日1週間前から1パック200mlの豆乳をのんでおくと少し緩和されるかもしれません。

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イソフラボンが痛みを起こす成分に効果があります。これもあたためて飲めたらもっとよいと思います。

ハーブティーを常飲

わたしは楽天でこちらのハーブティーを購入して飲んでいました。

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これに含まれているチェストツリーはPMSに効果があるとうたわれています。
飲んですぐの効果はなかったのですが、2ヶ月ほどのんでいたら気持ち生理痛もマシになりました!
やめてからはまたものすごい生理痛・PMSだったので効果があると思います!
わたしはハーブティーがあまり得意ではなかったのですがこちらは、飲めない!ってほどの味ではなく、慣れたら水がわりに飲んでました(笑)
甘くて美味しい〜ってわけではないですが体に良さそうな味がします。
ティーバッグタイプがあるのが面倒くさがりのわたしのような人にも使いやすくてよいです!

鎮痛剤を飲む

これが一番効果はあると思います。
が、わたしはだんだんと体が薬に慣れてしまったのか一時期は薬が切れる、痛みが出るのスパンがとても短かったです。
薬は副作用もつきものですし、使いすぎもなんだかこわいですよね。
生理痛に対しての鎮痛剤は、痛みが出る前にのむのが一番効果があります
なので生理痛がくる前にのみましょう。
鎮痛剤を飲んでも全く改善されない場合は、一度婦人科で診察をうけ、なにも異常がなければ低容量ピルをのんでみることもおすすめします。

最強の痛み止めはロキソニン

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市販でも薬剤師がいる薬局、ドラッグストアで売っています。
あとはエルペインコーワもおススメです。
お腹を下すタイプの生理痛のときはわたしはこれのんでます。

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しかし鎮痛剤では体質は改善はされません。
そのときの痛みを抑える効果はピカイチですが仕事やどうしても外せない用事のときに使用するていにしておきましょう。

下半身をマッサージ

わたしは太もも、ふくらはぎ、お尻、腰あたりの血流が滞り、痛みがひどくなり、イライラするタイプの生理です。
なので太ももやふくらはぎ、腰やお尻を旦那さんに揉んでもらっています
。これがすごく効果がありました!
血流をよくすると驚くほどイライラと痛みが飛んでいきました!!
家族に頼むのはちょっと…と思う方はマッサージクッション、ハンドマッサージ機などでもだいぶ違うと思いますよ。

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もしくはお金はかかりますがマッサージ屋さんにいくのもよいと思います。

サプリや漢方で体質を改善する

わたしが今試しているのはこれです。
前までは低容量ピルをのんでいたのですが妊娠希望なので切り替えました。
漢方もサプリも効果がでるまでは数ヶ月かかると言われています。
かかるお金も漢方はなかなか高い!
なのでわたしはとりあえずサプリから試しています。

ピクノジェノール をご存知でしょうか?
のむ美容液といわれており、アンチエイジング効果や疲労回復にも効果があるといわれているフランスの松からとれる成分です。
こちらが海外では子宮内膜症治療に使われており、生理痛、PMSにも効果があるといわれているようです。
あと血流もよくするらしいので女性には嬉しい効果ばかり!

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最近飲み始めたのでまだなんとも言えませんが、肌の調子はよくなりました。
あとPMSは若干ましになったような気がします。
数ヶ月のんでみて、また効果がありましたら追記しようと思います。

生理痛に苦しむ方がどうか少しでもましになりますように願っています。

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